ict Pro - kurzy, školení, konzultace
view counter

Proč nás bolí svaly?

  • Databáze informací:
view counter

Bolest svalů vzniká po příliš velké tělesné námaze nebo může být důsledkem svalových křečí, které většinou vznikají ve spánku a nejčastěji postihují lýtkové a stehenní svaly. Někteří lékaři se domnívají, že za bolestmi svalů je mikroskopické poranění svalů nebo porucha v nervovém systému. Tímto onemocněním trpí asi tři procenta populace. Svalové bolesti zmírňuje vitamin C, který zabraňuje zánětům a jehož pravidelným užíváním se zlepšují potíže nemocných. Trpíte-li častěji na namožení svalů, je nezbytné zásobovat organismus dostatečným množstvím vápníku a hořčíku.

Hořčík je nezbytný pro vstřebávání vápníku, jeho nedostatek má za následek slabost svalů a zhoršený pohyb. Nezbytná aminokyselina tryptofan hraje důležitou úlohu v citlivosti na bolest. Upravte jídelníček tak, aby v něm bylo dostatek potravin, v nichž je obsažena - obilné klíčky, ovesné vločky, sýry, brambory, luštěniny, banány, ořechy, slunečnicová a sezamová semínka, čokoláda s vyšším obsahem kakaa. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, které zásobují organismus látkami mírnícími bolest. Nezapomínejte ani na mořské ryby, celozrnné potraviny a luštěniny.
(jam)