ict Pro - kurzy, školení, konzultace
view counter

Vitaminy prospívají očím

view counter

Dobrý zrak je pro nás velice důležitý. Přesto si ho ničíme vysedáváním u počítače dlouho do noci, kouřem z cigaret, výfukovými plyny, pobytem v prašném prostředí nebo přílišným vystavováním se slunečním paprskům. Jedna z látek, která prospívá zraku, je lutein. Najdeme jej v mrkvi, kapustě, špenátu, rajčatech, řeřiše, kiwi.

Další podpůrnou látkou pro oči je beta-karoten, který si tělo přetváří na vitamin A. Jeho nedostatek nahrává šerosleposti, zánětu spojivek a dalším očním problémům. Vitamin A spolu s bílkovinami je součástí zrakového pigmentu, který je citlivý na světlo a umožňuje vidět za šera. Proti šerosleposti jsou výborné borůvky, které posilují zrak a jsou zdravé pro ty, co mají cukrovku. Nezapomínáme ani na vitamin C a E, který najdeme v citrusových plodech, rybízu, šípkách, paprikách a v dalším ovoci a zelenině. Prospěšné jsou i lískové a vlašské ořechy, semena slunečnic, tykve, dýně, pšeničné klíčky.
(vít)